SALUD

Cuide su salud en época de lluvia y calor

Mientras se introduce formalmente la temporada de lluvias, el fenómeno de alternancia de calor y lluvias, suele ser una mala combinación para la salud, ya que nos pone al alcance de virus, bacterias y parásitos que se aprovechan de los cambios climáticos, y de algunos descuidos personales.

Asimismo, esta temporada favorece la reproducción de microorganismos, al existir una mayor contaminación por la basura esparcida con las lluvias y por el agua contaminada que se acumula. El ambiente se vuelve entonces propicio para el desarrollo de enfermedades respiratorias, gastrointestinales-virales o aquellas transmitidas por mosquitos. Es momento entonces de tomar ciertas precauciones y cuidar nuestra salud y la de nuestra familia, especialmente la de los niños y ancianos que suelen ser los más vulnerables.

Entre las enfermedades que se presentan con mayor frecuencia durante la época de lluvias figuran:

• Las respiratorias: los problemas respiratorios suelen aumentar debido a las mojadas frecuentes, la humedad y el frío. Quienes padecen de asma o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) suelen descompensarse con cuadros gripales. Los cuadros de bronquitis y neumonía también son comunes en esta época. Generalmente cuando una persona se moja, le da gripe, se la cura mal y luego el cuadro se complica.

• Las enfermedades gastrointestinales y/o diarreicas son comunes al llegar los primeros aguaceros: la amibiasis, la salmonelosis, shigellosis y otras como la hepatitis A, son ocasionadas fundamentalmente por la contaminación del agua y los alimentos.

• Dermatitis o infecciones de la piel: ocasionadas principalmente por hongos.

• Padecimientos alérgicos como rinitis, dermatitis atópica, conjuntivitis y asma bronquial, que afectan principalmente a los infantes.

• Enfermedades transmitidas por mosquitos y otros insectos, como el paludismo o el dengue.

Dormir menos aumenta los resfriados y enfermedades respiratorias

Científicos estadounidenses han descubierto que las personas que duermen menos de siete horas son más propensas a resfriarse, según una investigación publicada en la última edición de la revista de información especializada Jama.

Las personas que duermen menos de siete horas por la noche tienen tres veces más probabilidades de desarrollar enfermedades respiratorias después de estar expuestas al virus de un resfriado que aquellas que duermen ocho horas o más, indica el artículo.

Ya se ha demostrado que el descanso por la noche es beneficioso para el cuerpo, pero la investigación añade que quienes duermen entre siete y ocho horas por la noche también son los que tienen las tasas más bajas de enfermedades coronarias y muerte.

El doctor Sheldon Cohen, de la Universidad Carnegie Mellon de Pittsburgh (Pensilvania), y sus colegas estudiaron entre 2000 y 2004 los hábitos de 153 mujeres y hombres sanos, con una edad media de 37 años. Y llegaron a la conclusión que cuanto menos dormía una persona, más probabilidades tenía de desarrollar el resfriado, además, descubrieron que la baja eficiencia del sueño también está asociada con el desarrollo del catarro.

NUTRICIÓN Y DIETA

¿Es posible hacer dieta sin pasar hambre?

Sí! Es totalmente posible seguir una dieta para bajar de peso en la que puedas satisfacer tu hambre, recibir todos los nutrientes que tu cuerpo necesita y aún así controlar la cantidad de calorías. ¿Cuál es el secreto? La densidad de energía.

Parece mentira, pero es cierto. Existe una forma de hacer dieta sin pasar hambre, y a la vez reducir las calorías que comes y perder peso. ¿Cómo? Eligiendo cuidadosamente los alimentos que comes de acuerdo con su densidad de energía.

Es decir cada alimento tiene una cantidad de calorías en un volumen específico, y eso se llama densidad de energía. Por ejemplo, un “besito” de chocolate un alto número de calorías concentradas en un volumen pequeño y por lo mismo se considera que tiene una densidad de energía alta. En cambio, un pepino tiene una cantidad de calorías mucho más baja en un volumen mucho más grande, y por lo mismo tiene una densidad de energía más baja que el “besito” de chocolate. Al final de cuentas, el comerte un pepino entero te puede llenar más que un “besito” de chocolate y no te engordará tanto pues no tiene tantas calorías.

Pero no te asustes, que esta dieta no se trata de comer sólo pepino. En realidad puede ser una dieta bastante variada, siempre y cuando sepas elegir bien los alimentos y planificar bien las combinaciones, para que cada comida satisfaga tu hambre y no se exceda en calorías.

La importancia del desayuno

Cuando hablamos de la importancia del desayuno, desde el punto de vista fisiológico, podemos decir que el desayuno es la primera toma de alimento desde un ayuno prolongado como son las horas en las que nuestro cuerpo esta descansando, es decir las horas de sueño.

Es de vital importancia desayunar con alimentos de aporte energético ya que nuestro cuerpo necesita después de un descanso una reactivación, esta reactivación energética es gracias al aporte de nutrientes en el desayuno.

Los especialistas que han estudiado la importancia del desayuno afirman que cuando no desayunamos tenemos mal humor, estamos completamente agotados y sin ganas de hacer nada, tenemos un desgaste extra de energía y nos produce obesidad porque cuando nos ponemos a comer lo hacemos en exceso ya que nuestro organismo tiene hambre y no "quema" energía sino que la acumula convirtiéndose en tejido adiposo.

BELLEZA

Chocoterapia

Comer chocolate produce una sensación de sublime placer. Pero ya nada de eso parece ser importante. Estudios más recientes nos hablan de los beneficios de este codiciado dulce. Además de ser nutritivo, proteico y energizante, contiene otras propiedades altamente valoradas. Una de las propiedades del cacao se debe a la presencia de una sustancia llamada triptofáno y vinculada a la serotonina, la hormona responsable de producir en el cuerpo sensaciones de tranquilidad, relax y felicidad. Este también es rico en magnesio, un mineral que ayuda a aliviar los síntomas premenstruales y a levantar el ánimo durante los días del ciclo femenino.

Si tomas una taza de cacao habrás consumido 100 mg. de polifenoles, un antioxidante natural capaz de proteger el tejido del corazón, prevenir enfermedades degenerativas y frenar el envejecimiento de las células. Porque los polifenoles inhiben la actividad de los radicales libres y potencian la acción de los otros antioxidantes, protegiendo de este modo las fibras de colágeno y elastina. Dulces bondades como estas están siendo aprovechadas al máximo por la industria cosmética, que de unos años a esta parte desarrolla productos y tratamientos bajo un nombre muy tentador: chocoterapia.

¿Como eliminar las Ojeras?

Las ojeras también conocidas como “ojos de mapache”, son una pigmentación oscura que aparece debajo de los ojos aunque no los tengas hinchados. Afectan por igual a los hombres y a las mujeres, y aunque son más comunes en la edad adulta, algunos niños pueden ser ojerosos. Las causas de estos molestos círculos oscuros que a más de uno le causan complejos, pueden ser alergias, problemas nasales, fumar y beber alcohol, envejecer, problemas de pigmentación en la piel –comunes en personas asiáticas y de raza negra- y factores hereditarios. Claro está que si hace días que no duermes por estar de fiesta, las ojeras no tardan en aparecer.

Hoy más que nunca existen tratamientos disponibles para eliminar o disimular las ojeras. Lo más sencillo es el cosmético, utilizando maquillaje que las cubre, pero no las elimina. La cirugía y los procedimientos con láser son alternativos a largo plazo.

Ya sea que tengas bolsas debajo de los ojos u ojeras, consulta con tu dermatólogo para saber más sobre los tratamientos disponibles y su efectividad.

Consejos para el cuidado del Cabello

· Lavar el cabello regularmente con un champú de buena calidad y acondicionarlo cada vez que se lava.

· Limitar la aplicación de procesos químicos.

· Evitar la sobre exposición al sol.

· Lavar y acondicionar el cabello tan pronto como se pueda después de haberse bañado en el mar o la piscina.

· Visitar regularmente al peluquero. Cortar las puntas cada seis semanas.

· Utilizar el secador a temperatura media, aplicarlo a una distancia considerable y siempre en constante movimiento.

· El pelo largo necesita de un cuidado extra porque es más viejo y se lava mejor con la cabeza hacia atrás o en una ducha porque así se previene la formación de enredos.

· Aplicar el acondicionador en el cabello largo y peinarlo con un peine de púas grandes, para que se distribuya mejor por todas partes. Dejar actuar durante un minuto, más o menos.

· El cabello decolorado, tintado o permanentado ha sufrido ligeras alteraciones en su estructura. Incluso si el cabello es corto, necesita acondicionador para mantenerse sano.

· Si el cabello es corto y nunca ha sido sometido a tratamientos químicos, también necesita ser acondicionado como una medida de prevención del daño y para conseguir que luzca mejor.

· “Prevenir es mejor que curar”, por lo tanto hay que usar un buen acondicionador cada vez que el pelo se lava.